B Vitamini, birden fazla vitamin anlamına gelir çünkü toplamda sekiz farklı B vitamini vardır. B vitaminlerinin tümünü içeren bir takviye almak isterseniz, buna “B vitamini kompleksi” veya “B kompleksi” formülü denir.
Harvard Halk Sağlığı Okulu’na göre, ABD’de yetişkinlerin yalnızca bir kısmı, günlük olarak B vitamini ihtiyacını karşılayabiliyor. B vitamininin vücuda faydası nedir, eksikliği ve fazlalığının riskleri nelerdir? B Vitamini, birden fazla vitamin anlamına gelir çünkü toplamda sekiz farklı B vitamini vardır. B vitaminlerinin tümünü içeren bir takviye almak isterseniz, buna “B vitamini kompleksi” veya “B kompleksi” formülü denir. B vitaminleri, diğer besin maddelerinin enerjiye dönüşmesine yardımcı olma, sağlıklı bir metabolizmayı sürdürme ve hamilelik sırasında sinir fonksiyonlarını, karaciğerfonksiyonlarını, cilt sağlığını, göz sağlığını ve fetal büyümeyi gelişmeyi destekleme yeteneklerinden dolayı çok değerlidir. B vitamini eksikliği riski nasıl olur? Protein içeriği yüksek besinler (balık, kümes hayvanları, et, yumurta ve süt ürünleri gibi), yeşil yapraklı sebzeler, tohumlar ve baklagiller fasulye gibi yiyecekleri az tüketiyorsanız B vitamini eksikliği yaşamanız olasıdır. Kronik yorgunluk, anemi, duygudurum bozuklukları, zayıflık, zayıf hafıza ve benzer sağlıksorunlarını önlemek için B vitamini alımınızı arttırmanız şarttır.